"Varrer o chão, trocar a água das plantas, arrumar a mesa, fazer a cama, pôr a mesa do jantar, todas essas atividades racionais de organização são exercícios físicos. Qualquer pessoa que tem que fazer tarefas em casa e conhece o cansaço que vem logo em seguida sabe quanto movimento é preciso pra completá-las. Especialmente hoje, as pessoas falam muito sobre a necessidade de ginástica e exercício físico. Eis aqui um exercício. Não movimentos repetitivos e mecânicos, mas aqueles que podem ser feitos por um bom motivo" - The child in the family, Maria Montessori (mal traduzido por mim)
Como nunca pensei nisso? Nada me deixa mais cansada do que uma bela faxina. Se você é como eu e não se sente muito empolgado pra academia, aqui vai uma lista de exercícios que são intensos, quase gratuitos e até divertidos.
- Brincar com um bebê ou uma criança
- Jogar frisbee
- Jogar Pickle Ball (ou peteca)
- Caminhar no bairro
- Fazer esteira assistindo um filme, uma série, ou vlogs
- Trilha com amigos
- Correr ouvindo músicas agitadas
- Subir e descer escadas
- Andar de bicicleta
- Andar de patins
- Nadar
- Pular corda
- Levantar coisas pesadas
- Fazer pilates pelo Youtube
- Fazer yoga pelo Youtube
- Dançar livremente
- Aprender coreografias
- Fazer aeróbica dos anos 80 pelo Youtube
- Jogar Just Dance (ou imitar pelo Youtube)
- Jogar boliche
- Jogar tênis
- Varrer ou aspirar a casa
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