Fazem dias que eu e o Arthur temos tentado melhorar nosso sono, ainda mais agora que a vida com as duas mocinhas se tornou mais exigente. Vez ou outra sofremos do mal de já acordar cansados. Num episódio recente do Diary of a CEO, uma médica explica como isso pode estar ligado a um desequilíbrio de vitamina D (Vitamin D Expert: The Supplement World Is Giving The WRONG Advice! | Dr Stasha Gominak). Vou tentar resumir as partes que achei mais interessantes.
Nosso corpo foi projetado para viver do lado de fora e estarmos expostos ao sol. Mas a partir dos anos 80 - quando foram criados o protetor solar, computadores, ar-condicionado - começamos a ficar muito mais tempo dentro de casa ou dos escritórios. E isso piorou depois do Covid, quando o home office se tornou comum. No vídeo ela explica bem as reações químicas que acontecem quando nos expomos ao sol, produzimos vitamina D e regulamos nosso sono. Ela ainda explica como os animais que hibernam conseguem fazer isso graças a produção de vitamina D durante o verão. Resumindo muito, viver tanto tempo dentro de casa diminuiu nossa produção de vitamina D e nosso cérebro parecer ter "desaprendido" a dormir. E no vídeo o entrevistador comenta como todas as noites nosso cérebro passa por uma limpeza quando a gente dorme bem. Se não dormimos bem, é como se um monte de "porcaria" fosse acumulando.
Como alguém que precisa cuidar da família, mas que já nasceu num mundo onde os humanos vivem em "cavernas", fiquei pensando como a gente pode ser mais intencional e sair mais de casa. De acordo com essa médica (que parece uma vovó sábia), tomar suplementos pode atrapalhar mais do que ajudar. A gente precisa sair de casa. Pegar sol (se proteger, claro), nem que seja sentando um pouquinho no alpendre. Precisamos abrir as janelas do carro (essa ideia é minha), dar a boa e velha voltinha no bairro. Ora ora, as senhoras fofoqueiras é que estavam certas.
Ela ainda explica no final que quando ficamos do lado de fora, mesmo que na sombra, uma reação química entre os raios de sol e nossa pele acontece que faz nossas células funcionarem, rearregando nossas baterias.
Parafraseando a famosa poeta Cidy Lauper, I wanna be the one who walks in the sun.




























































